🏥

Sağlık / Wellness Jargonlarını Öğren

Diyet, mental health, koçluk terimleri, wellness jargonu

40 terim 15 sık kullanılan

Kullanım Sıklığı

●●●●● Çok sık ●●●●○ Sık ●●●○○ Orta ●●○○○ Ara sıra ●○○○○ Nadir

●●●●● Çok Sık Kullanılanlar - Bunları mutlaka bilin!

Triggered

📖 Resmi:

Tetiklenmiş

💬 Gerçek:

Eski travmalardan dolayı aniden kötü hissetmek. Bazen abartılı kullanılır.

"Bu müzik beni triggered etti, eski sevgilimi hatırlattı."
Günlük konuşmalarda sık kullanılır

IF

KISALTMA
Açılımı: Intermittent Fasting
Okunuşu: ay ef
📖 Resmi:

Aralıklı oruç

💬 Gerçek:

Belirli saatlerde yemek yiyip belirli saatlerde oruç tutma diyet yöntemi.

"16:8 IF yapıyorum, sabah kahvaltı yapmıyorum."
Diyet ve wellness içeriklerinde çok popüler

●●●●○ Sık Kullanılanlar - Günlük işlerde karşılaşırsınız

Blokaj

Okunuşu: blokaj
📖 Resmi:

Tıkanma, engelleme, bir şeyin akışının durması

💬 Gerçek:

Genelde burnun tıkanması, metabolizmanın yavaşlaması veya zihinsel olarak takılıp kalma durumu

"Sabahtan beri burun blokajım var, nefes alamıyorum"
Sağlık şikayetlerinden bahsederken, özellikle soğuk algınlığı dönemlerinde

Self-Care Sunday

📖 Resmi:

Kendine bakım pazar günü

💬 Gerçek:

Pazar günlerini Instagram'a story atmak için 'özel' hale getirme taktiği.

"Self-care Sunday mood, face mask ve journaling yapıyorum."
Pazar günleri Instagram'da self-care rutinlerini paylaşırken

Protein Hedefi

📖 Resmi:

Günlük protein alım miktarı

💬 Gerçek:

Her öğüne protein sıkıştırma obsesyonu. Protein powder'ı suyuna bile karıştırma hali.

"Protein hedefimi tutturamadım bugün, 20g eksik kaldım."
Fitness yapanların günlük beslenme takibinde sürekli kullanır

Clean Eating

📖 Resmi:

Temiz beslenme

💬 Gerçek:

İşlenmemiş yiyecek yeme obsesyonu. Her şeyin 'kimyasal' olduğuna inanma sendromu.

"Clean eating yapıyorum, hiçbir şeyde koruyucu madde olmasın."
Sağlıklı beslenme paylaşımlarında sürekli geçer

Açlık Modu

📖 Resmi:

Metabolizmanın yavaşlaması

💬 Gerçek:

Diyette plateauyken kullanılan bahane. 'Çok az yiyorum ama kilo veremiyorum' sendromu.

"Galiba açlık moduna girdim, 1200 kalori yiyorum ama kilo vermiyor."
Diyet yapanların metabolizma yavaşlamasını açıklarken kullanır

Wellness Girlie

📖 Resmi:

Sağlıklı yaşam seven kız

💬 Gerçek:

Yeşil smoothie içip her şeyi 'toksik' bulan, wellness obsesyonu olan tipler.

"Wellness girlie era'ma girdim, şeker yemiyorum artık."
Genç kızların wellness lifestyle'a başladıklarında kullandıkları terim

Tracking

📖 Resmi:

Takip etme

💬 Gerçek:

Uyku, kalori, adım sayısı, mood'u uygulamalarla obsesif şekilde takip etmek.

"Her şeyi tracking yapıyorum: uyku, su, kalori, mood."
Sağlık ve fitness takipçileri arasında yaygın

Love Language

📖 Resmi:

Sevgi dili

💬 Gerçek:

İnsanların sevgiyi nasıl gösterip aldığını tanımlayan 5 kategori. İlişki guru'larının favorisi.

"Benim love language'm physical touch, seninki ne?"
İlişki içeriklerinde sürekli geçer

Boundaries Koymak

📖 Resmi:

Sınır belirlemek

💬 Gerçek:

İlişkilerde kendi kurallarını koymak, hayır demeyi öğrenmek. Therapy speak.

"Artık boundaries koydum, herkesin her dediğini yapmıyorum."
İlişki ve mental health içeriklerinde çok geçer

Mental Load

📖 Resmi:

Zihinsel yük

💬 Gerçek:

Kafanda sürekli dönen to-do listesi, sorumluluklardan gelen stres. Gen Z'nin favorisi.

"Mental load'um çok yüksek, hiçbir şey yapasım gelmiyor."
Mental health konuşmalarında sık geçer

Cheat Meal

📖 Resmi:

Hile öğün

💬 Gerçek:

Diyetteyken kendine verdiğin mola. Genelde pizza veya hamburger ile sonuçlanır.

"Bu akşam cheat meal yapacağım, pizza sipariş ediyorum."
Diyet sürecinde olan kişiler tarafından hafta sonları sıkça kullanılır

Makrolar

📖 Resmi:

Makrobesinler (protein, karbonhidrat, yağ)

💬 Gerçek:

Fitness dünyasında obsesyon haline gelen besin grupları. Her yemeği gram gram hesaplama çilesi.

"Makrolarım tutmadı bugün, protein eksik kaldı."
Spor yapanlar arasında günlük beslenme planlamasında sık kullanılır

BMI

KISALTMA
Açılımı: Body Mass Index
Okunuşu: bi em ay
📖 Resmi:

Vücut Kitle İndeksi

💬 Gerçek:

Kilon ve boynun oranına göre sağlık durumunu gösteren sayı. Herkes hesaplayıp panik yapar.

"BMI'm 25 çıktı, diyet zamanı geldi galiba."
Diyet ve fitness içeriklerinde sürekli kullanılır

●●●○○ Orta Sıklıkta - Düzenli olarak duyarsınız

Masör

Okunuşu: ma-sör
📖 Resmi:

Masaj yapan erkek kişi (masöz kelimesinin erkek versiyonu)

💬 Gerçek:

Masaj salonlarında çalışan erkek masaj terapisti, genelde spa ve wellness merkezlerinde

"Spa'da masör mü var yoksa sadece masöz mü çalışıyor?"
Spa, masaj salonu, wellness merkezi konuşmalarında

Otacı

Okunuşu: o-ta-cı
📖 Resmi:

Şifalı otlarla tedavi yapan kişi, bitkisel tedavi uzmanı

💬 Gerçek:

Günlük konuşmada doktor/hekim için kullanılan samimi terim, bazen bitkisel tedavi yapan kişiler için de kullanılır

"Grip oldum, otacıya gitmem lazım."
Günlük konuşmalarda, özellikle kırsal kesimde ve yaşlı nesil arasında

PAH

KISALTMA
Açılımı: Pulmonary Arterial Hypertension / Parent at Home
Okunuşu: pah
📖 Resmi:

Pulmoner Arteriyel Hipertansiyon (Pulmonary Arterial Hypertension) - Akciğer arterlerindeki yüksek tansiyon hastalığı

💬 Gerçek:

Genellikle tıbbi alanda PAH denince akla gelen ciddi bir kalp-akciğer hastalığı, ama sosyal medyada 'evde ebeveyn' anlamında da kullanılabiliyor

"Hastanın PAH tanısı aldıktan sonra özel tedavi protokolüne başladık."
Tıbbi ortamlarda ve sosyal medyada kullanılır

Active Recovery

📖 Resmi:

Aktif dinlenme

💬 Gerçek:

Spor yapmama gününü elit gösterme taktiği. Yürüyüşü 'antrenman' sayma hali.

"Bugün active recovery, yoga ve yürüyüş yapacağım."
Dinlenme günlerini meşrulaştırmak için fitness camiasında kullanılır

Macro Saymak

📖 Resmi:

Makro besin öğelerini takip etmek

💬 Gerçek:

Her yediğini gramıyla ölçüp uygulamaya girmek. Sosyal hayatı kilitleyen obsesyon.

"Macro sayıyorum artık, her şeyi tartıyorum."
Ciddi fitness yapanların beslenme kontrolünde kullanır

Rest Day

📖 Resmi:

Dinlenme günü

💬 Gerçek:

Spor yapmama bahanesini elit göstermenin yolu. 'Dinlenmek de önemli' denilen gün.

"Bugün rest day, active recovery yapacağım sadece."
Fitness rutininde dinlenme günlerini meşrulaştırmak için kullanılır

Mindful Eating

📖 Resmi:

Bilinçli beslenme

💬 Gerçek:

Her lokmayı 40 kez çiğneyip ruhuna dokunmaya çalışmak. Wellness influencerlarının favorisi.

"Mindful eating yapıyorum artık, telefonuma bakmadan yiyorum."
Sağlıklı yaşam ve wellness içeriklerinde trend

Toxic Positivity

📖 Resmi:

Toksik pozitiflik

💬 Gerçek:

Her durumda pozitif olmaya zorlamak, negatif duyguları bastırmak. Mental health awareness.

"Good vibes only demesi toxic positivity, üzgün olmak da normal."
Mental health farkındalığı tartışmalarında geçer

Trauma Dumping

📖 Resmi:

Travma paylaşım bombardımanı

💬 Gerçek:

Birinin üzerine travmalarını boşaltmak, sınırsız kişisel hikaye anlatımı.

"İlk buluşmada trauma dumping yaptı, kaçtım."
İlişki ve mental health tartışmalarında geçer

Intuitive Eating

📖 Resmi:

Sezgisel beslenme

💬 Gerçek:

Diyet yapmadan vücudunu dinleyerek yemek yeme felsefesi. Anti-diet culture.

"Intuitive eating yapıyorum, kalori saymıyorum artık."
Body positivity topluluklarında popüler

Macrolamak

📖 Resmi:

Makro besin öğelerini hesaplamak

💬 Gerçek:

Protein, karbonhidrat, yağ oranlarını titizlikle takip etmek. Fitness obsesyonu.

"Her öğünü macroluyorum, uygulamaya giriyorum."
Ciddi fitness yapanlar arasında yaygın

Kardiyo Kral

📖 Resmi:

Sadece kardiyo yapan kişi

💬 Gerçek:

Spor salonunda sadece koşu bandında koşan, ağırlık kaldırmayan tipler için kullanılan dalga geçme terimi.

"O çocuk tam kardiyo kral, hiç ağırlık kaldırmaz."
Spor salonu ortamında antrenman türleri hakkında şaka yaparken kullanılır

Recovery Day

📖 Resmi:

Dinlenme günü

💬 Gerçek:

Spor yapmadığın güne havalı isim vermek. Aslında tembellik ama bilimsel gerekçesi var.

"Bugün recovery day, sadece yürüyüş yapacağım."
Düzenli spor yapanlar arasında haftalık antrenman planlamasında kullanılır

Intermittent Fasting

📖 Resmi:

Aralıklı oruç

💬 Gerçek:

Yemek yeme saatlerini sınırlamak. 16:8, 18:6 gibi rakamlarla hayatını düzenlemek.

"Intermittent fasting yapıyorum, 12'den önce yemek yemem."
Sağlık ve wellness topluluklarında diyet yöntemi olarak tartışılır

Mindfulness

📖 Resmi:

Farkındalık, şimdiki ana odaklanma

💬 Gerçek:

Her şeyi çok 'bilinçli' yapma trendi. Nefes almaktan yemek yemeye kadar her şeyi meditasyon haline getirmek.

"Mindfulness pratiği yapıyorum, şu an buradayım."
Wellness ve mental sağlık içeriklerinde sıkça geçer

HIIT

KISALTMA
Açılımı: High Intensity Interval Training
Okunuşu: hit
📖 Resmi:

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman

💬 Gerçek:

Kısa sürede çok yorucu egzersizler. 15 dakika yapıp 3 gün boyunca nefes alamamak.

"Bugün HIIT yaptım, bacaklarım titriyor."
Fitness topluluklarında antrenman türü tartışmalarında sık kullanılır

●●○○○ Ara Sıra Kullanılanlar - Bazen karşılaşırsınız

Bilharz

Okunuşu: bilharz
📖 Resmi:

Schistosoma türü parazitlere verilen isim, özellikle Schistosoma haematobium için kullanılır

💬 Gerçek:

Doktorların ve tıp öğrencilerinin schistosomiasis hastalığından bahsederken kullandığı kısaltılmış terim

"Hastanın idrar tahlilinde bilharz yumurtası görüldü, schistosomiasis tanısı koyduk."
Tıp fakültelerinde ve hastanelerde, özellikle enfeksiyon hastalıkları bölümünde

Humma

Okunuşu: hum-ma
📖 Resmi:

Ateş, yüksek vücut sıcaklığı, hastalık belirtisi olarak ortaya çıkan ateşli durum

💬 Gerçek:

Klasik bir ateş durumu, genelde yaşlılar veya geleneksel dil kullananlar tarafından tercih edilen ifade

"Çocuğa humma geldi, doktora götürmek lazım."
Daha çok yaşlı kuşak ve geleneksel aileler arasında, günlük konuşmada

Gut Health

📖 Resmi:

Bağırsak sağlığı

💬 Gerçek:

Probiyotik obsesyonunun bilimsel adı. Her soruna çözüm: bağırsak sağlığı.

"Gut health için kefir içiyorum her sabah."
Wellness influencerları tarafından beslenme önerilerinde sıkça kullanılır

Gains Goblin

📖 Resmi:

Kas gelişimini engelleyen faktör

💬 Gerçek:

Spor salonunda kaslarının gelişimini engelleyen her şey. Alkol, uykusuzluk, stres...

"Dün çok içtim, gains goblin geldi ziyarete."
Fitness toplulukları arasında kas gelişimini engelleyen faktörler hakkında konuşurken kullanılır

Inflammation

📖 Resmi:

İltihap, enflamasyon

💬 Gerçek:

Wellness dünyasının en büyük düşmanı. Her şey inflammation'dan kaynaklanır apparently.

"Bu yiyecek inflammation yapıyor, bıraktım."
Sağlık ve beslenme odaklı içeriklerde hastalık sebepleri tartışılırken kullanılır

Macrofriendly

📖 Resmi:

Makro besinlere uygun

💬 Gerçek:

Fitness yapanların diyet planına uygun yemek. Her şeyde protein araması.

"Bu tarif macrofriendly mi? Protein oranı nasıl?"
Fitness influencerları ve takipçileri arasında tarif paylaşımlarında kullanılır

TDEE

KISALTMA
Açılımı: Total Daily Energy Expenditure
Okunuşu: ti di i i
📖 Resmi:

Toplam Günlük Enerji Harcaması

💬 Gerçek:

Bir günde kaç kalori yakıyorsun hesabı. Diyet yapanların obsesyonu.

"TDEE'm 2000 kalori, o zaman 1500 yiyecem."
Ciddi diyet yapanlar ve fitness meraklıları arasında kullanılır

CICO

KISALTMA
Açılımı: Calories In Calories Out
Okunuşu: siko
📖 Resmi:

Giren Kalori Çıkan Kalori

💬 Gerçek:

Diyet mantığının özeti. Az ye, çok yak, zayıfla. Basit ama zor.

"CICO yapmaya başladım, artık her şeyi tartıyorum."
Kalori sayma odaklı diyet topluluklarında kullanılır

●○○○○ Nadir Kullanılanlar - Özel durumlarda duyarsınız

Biohacking

📖 Resmi:

Biyolojik sistemleri optimize etme

💬 Gerçek:

Vücudunu teknoloji ve bilimle hacklemek. Çok ciddi wellness takıntısı.

"Biohacking yapıyorum, uyku kalitemi optimize ediyorum."
High-tech wellness meraklıları ve entrepreneur çevresinde nadir kullanılır